免疫力下降吃什麼東西可以提高免疫力

 　　菌類食物

　　多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應該要適當的多吃一些，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。

　　全穀食物

　　免疫力下降應該多吃一些全穀食物，像大麥，燕麥提升免疫系統等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細菌，讓免疫力增強，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全穀食物裏面含有非常豐富的鋅元素。

　　魚肉貝類

　　免疫力低下應該多吃一些魚肉，貝類，可以補充體力不好身體所需要的硒元素，把身體裏的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣裏面的硒元素含量就很高。

　　酸奶

　　酸奶裏面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調節，腸道菌增強免疫力群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現的幾率下降，流感發生的幾率也可以下降。

　　大蒜

　　大蒜的主要作用就是殺菌，能夠達到保健作用，大蒜裏面含有非常多的活性物質，可以把感冒病毒殺死，在一些涼拌菜裏面加一些大蒜，味道好又很健康。